Идеи ведения дневника: как повысить эффективность и достигать целей

Личный дневник или блокнот не только место для творчества, письменных практик и красивых коллажей. Анализ и планирование помогут легче достигать поставленных целей, разобраться с истинными желаниями, не распылять усилия на неважное и быть творцом своей жизни. 

В статье найдешь проверенные идеи ведения дневника, которые помогут оформить твой дневник, не только красиво, а повысить эффективность и без преувеличений— улучшить качество жизни. 

Как вести дневник: фокус и планы

Пиши в дневник фокус и планы как минимум раз в месяц. Или на каждую неделю, или день отдельно, кому как удобнее.

Фокус то на что ты направишь свою энергию в этот период. В какой сфере хочешь продвинуться больше всего. План действий — список важных задач, на которых стоит сконцентрироваться. Если мы не ставим конкретных целей, очень легко сбиться с курса, занять себя менее важными, но возможно более легкими задачами, хвататься за все подряд. Если у тебя перед глазами будет план, тебе проще сделать выбор, отказаться от нового проекта или возможностей и уверено двигаться к целям.

Как оформить дневник визуально зависит от твоей фантазии и пожеланий. А я поделюсь своими разворотами месяца:

Главное, чтобы тебе было удобно пользоваться и оформление тебя вдохновляло. А декорировать развороты помогут декоративные скотчи и наклейки для блокнота. 

To Do или Running list

То do list или список задач  - это более подробные шаги, которые нужно сделать. Можно оформить общим списком, чтобы разгрузить голову, или в разрезе недели, дня.  Вот некоторые примеры для ведения дневника:

• список;

• чек-лист;

• календарь;

• бегущий список;

• таблицы;

• блоки;

• рисунки.

В планировании по Bullet Journal используется простые и удобные обозначения для задач.

Running list или бегущий список — еще одна идея для ведения дневника. Это список задач, который дополняется по мере появления новой задачи. Удобен тем, что не нужно все держать в голове, структурировать или как то оформлять. Просто записывай все, что планируешь выполнить. Преимущество такого формата еще в том, что задачи очень легко переносить и не нужно переписывать по несколько раз.

Удобнее всего писать бегущий список на неделю. 

• Слева дни недели, справа все задачи списком. 

• Напротив задачи рисуем квадратик под днем недели, когда планируем выполнить задачу, если задача повторяется, несколько квадратов. Если каждый день - под каждым днем недели. 

• Когда задача выполнена — зарисовываем квадратик или штрихуем.

• Отмененную задачу отмечаем крестиком.

• Если задача перенесена — смело ставь стрелочку и рисуй новый квадратик. Не нужно переписывать всю задачу.

Running list это один из инструментов ведения дневника. Хорошо подходит для задач привязанных к дню недели и повторяющихся задач. Он может быть не удобным для задач, которые привязаны к определенной дате. Их можно оформить в виде календаря. 

Как оформить дневник с помощью трекеров

Трекер привычек, продуктивности, сна или любой другой трекер помогает эффективно отслеживать прогресс и анализировать свое состояние. 

1. Календарь. Самый простой трекер может выглядеть как календарь на месяц. В дни когда выполняешь какие-то действия, отмечаешь или зарисовываешь это число.

2. Диаграмма. Кроме того, трекер может быть в виде диаграммы.

Такой трекер удобен для отслеживания  чтения или активности. Где по одной оси - дни месяца, а по другой количество прочитанных страниц или пройдённых шагов.

3. Таблица - отличный вариант анализа разных привычек или продуктивности. Колонки — дни месяца, строки — привычки, которые хочешь отслеживать. Для начала не старайся писать слишком много привычек сразу. 

Твой дневник — твои правила 

Я поделилась с тобой основными приемами ведения дневника, которыми пользуюсь сама. Как вести дневник решаешь только ты. Можешь добавить другие страницы на свое усмотрение. Пробуй  разные варианты, если что-то для тебя не работает, ты сможешь отказаться от этого разворота в новом блокноте. И наоборот усовершенствовать то, что полезно и помогает. 

Две строчки в день

Интересная письменная практика, суть которой лаконично сформулировать главное за сегодняшний день. Особенно интересно анализировать прошедший период по кратки выжимкам каждого дня месяца. 

Можно также вести в формате дневника благодарности, каждый день записывать, что хорошего произошло, свои главные достижения и благодарности. Такая практика повышает уверенность в себе, позволяет ценить то, что есть и замечать больше позитивных моментов. 

Список желаний

Удобно, когда все нужное в одном блокноте, структурировано и всегда под рукой. Попробуй добавить такие страницы:

• wish list;

• хочу посмотреть;

• хочу почитать;

• подкасты.

Ведение таких списков упростит выбор, когда у тебя появится свободное время не развитие, для друзей всегда готов список рекомендаций. А ты всегда знаешь, как себя порадовать и что хочешь в подарок 😉

Надеюсь, тебе будет полезен мой опыт. Присоединяйся к нашему сообществу любителей планирования и фанатом Буллет джорнал в социальных сетях. Узнавай о новинках и смотри свежие примеры ведения дневника.

Купить канцелярию для оформления дневника